L’été est synonyme de soleil, de vacances, de bonne humeur et de moments agréables passés avec les proches ou la famille. Pour mieux profiter de la belle saison, voici quelques conseils santé qui relèvent du bon sens et qui permettent pourtant d’éviter les mauvaises surprises dues à la négligence.
- Se protéger du soleil : Portez des vêtements (légers, de couleur claire et couvrants), un chapeau et des lunettes de soleil, appliquez une crème solaire adaptée tout en veillant à la renouveler toutes les deux heures, et évitez toute exposition entre 10h et 15h si possible.
- S’hydrater : Buvez beaucoup d’eau pour compenser la perte causée par la chaleur (8 verres/jour) et privilégiez les fruits contenant beaucoup d’eau comme la pastèque ou les melons.
- Manger des aliments sains : Mangez des aliments riches en eau comme le concombre, la salade, les fraises, les oranges, le cantaloup et les épinards. Les carottes, les tomates et les légumes jaunes ou orangés contiennent le bêta-carotène qui favorise le bronzage et contribue ainsi à protéger la peau contre le soleil.
- Rester au frais en cas de chaleur extrême: Une chaleur extrême peut être dangereuse surtout pour les personnes âgées, vulnérables et les personnes souffrant de maladies chroniques. N’hésitez pas à fermer les volets et les fenêtres le jour et à aérer la maison pendant la nuit.
- Faire attention à l’eau de baignade : Attention aux eaux de baignade que vous soyez à la mer ou à la montagne, car les lacs, les rivières et la mer peuvent être contaminés par divers polluants. Choisissez des endroits où la qualité de l’eau ne présente aucun risque. Dès que vous sortez de l’eau, séchez bien votre peau à l’aide d’une serviette.
- Se protéger des moustiques : Mettez des vêtements couvrants, utilisez des répulsifs et installez une moustiquaire avant de dormir. Si la lumière de votre chambre est allumée, pensez à fermer les fenêtres, car la lumière et la chaleur sont appréciées des moustiques.
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