طعام جيد لتكون بصحة جيدة

يساعدك النظام الغذائي الجيد على الحفاظ على لياقتك والشعور بالرضا والتحكم في وزنك.

كما يوفر النظام الغذائي الجيد الحماية ضد أمراض القلب والاحتشاء والسرطان والأمراض الخطيرة الأخرى.

هنا بعض النصائح :

• تناول كميات صغيرة من اللحوم أو الأسماك أو الدواجن وإزالة الدهون الظاهرة منها.
• كوّني وجباتك من الخضار والفواكه والحبوب؛
• اختر الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة، مثل خبز القمح الكامل والأرز البني؛
• اختر الحليب أو الزبادي أو الجبن قليل الدسم (1% أو 2% دهون)؛
• قلل من كمية الدهون في أطباقك: الزبدة، الزيت أو السمن؛
• الحد من تناول الملح والسكر والكافيين.
• شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا.