منع ارتفاع ضغط الدم الشرياني

ونعتبر أن الإنسان يعاني من ارتفاع ضغط الدم عندما نلاحظ في مناسبتين، وليس في نفس اليوم، أن ضغط الدم أكبر أو يساوي 14/9 سم زئبقي.

يعد ارتفاع ضغط الدم أمرًا شائعًا، ولكنه قد يكون خطيرًا إذا ترك دون علاج. قد لا يعاني الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم من الأعراض. الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك هي فحص ضغط دمك.

يمكن لتغييرات نمط الحياة، بشكل مسبق، أن تمنع ارتفاع ضغط الدم:

• الإكثار من تناول الخضار والفواكه؛
• اجلس وقتًا أقل؛
• كن أكثر نشاطاً، من خلال ممارسة الأنشطة مثل المشي، والسباحة، والرقص؛
• إنقاص الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة.